Mantener una rutina de ejercicio constante es uno de los mayores desafíos para quienes buscan mejorar su condición física y estado de salud. Es fácil comenzar con entusiasmo, pero a medida que pasan las semanas, muchas personas pierden la motivación y abandonan sus planes.
Es por eso que a inicio de año o cuando se vuelve de vacaciones los gimnasios se llenan, pero afortunadamente, existen estrategias efectivas que pueden ayudarte a mantenerte en el camino y lograr tus objetivos a largo plazo.
Algunas son por ejemplo:
1. Establece metas realistas y alcanzables
Uno de los errores más comunes es fijar metas demasiado ambiciosas desde el principio. Si bien es importante tener objetivos, estos deben ser realistas y alcanzables. Comienza con metas pequeñas, como entrenar tres veces por semana o caminar 10,000 pasos al día.
A medida que logres estos objetivos, podrás ajustar y aumentar gradualmente la dificultad de tu programa con la guía de un entrenador que te dará las mejores recomendaciones. Esto te mantendrá motivado y evitará la frustración.
2. Encuentra un programa de ejercicio que disfrutes
La clave para mantener una rutina es disfrutar lo que haces. La variedad también es importante para evitar el aburrimiento. Cambia de actividad cada cierto tiempo y experimenta con diferentes ejercicios o haz una combinación de ellos.
Si no te gusta correr, prueba con clases de baile, spinning o entrenamiento de fuerza. En nuestros gimnasios de El Salvador, Santa Ana o Corinto, encontrarás una amplia gama de opciones que pueden ajustarse a tus gustos y preferencias.
3. Crea un horario y trata de seguirlo fielmente
La falta de tiempo es una de las excusas más comunes para abandonar el ejercicio. La mejor manera de evitarlo es planificar tus entrenamientos como lo harías con cualquier otra cita importante.
Planifica tu semana y escoge un horario específico del día para entrenar y trata de mantenerlo consistentemente.
Esto te ayudará a desarrollar el hábito de hacer ejercicio, convirtiéndolo en una parte integral de tu rutina diaria. Poco a poco te darás cuenta de que es una forma de distraerte, sacar el estrés y te hace bien a tu salud física.
4. Busca apoyo y acompañamiento
Aunque entrenar solo puede ser desalentador, en nuestros gimnasios puedes encontrar una comunidad que busca el bienestar físico, de modo que aquí podrás tener a varios partners de rutina que buscan lo mismo que tú. También puedes unirte a clases grupales que te harán sentir una gran diferencia.
No solo te sentirás más motivado al compartir tus metas con otros, sino que también será más difícil saltarte un entrenamiento si sabes que alguien te está esperando.
Además, con nosotros puedes contar con el apoyo de entrenadores que te guiarán y te darán el impulso necesario para seguir adelante.
5. Celebra tus logros
No subestimes el poder de celebrar tus logros, por pequeños que sean. Reconocer tu progreso te mantendrá motivado y reforzará tu compromiso con tu rutina de ejercicios. Por ejemplo, hacer más repeticiones, aumentar el peso en la máquina o simplemente lograr subir una escalera sin cansarte.
Alégrate cada vez que alcances una meta.
6. Recuerda tus motivos
En momentos de baja motivación, es útil recordar por qué empezaste en primer lugar. Puede ser para mejorar tu salud, aumentar tu energía o simplemente sentirte mejor contigo mismo.
Mantén esos motivos presentes, esto te ayudará a mantener el enfoque y a no desviarte de tus objetivos.
La constancia es la clave del éxito
La clave para obtener resultados en cualquier programa de ejercicios es la constancia. Sigue los consejos y podrás mantener una rutina de entrenamiento de manera regular con la que disfrutarás de los beneficios a largo plazo.
Recuerda que en VIP Fitness Club, estamos aquí para apoyarte en cada paso de tu camino, ofreciendo el ambiente y la orientación necesaria para que alcances tus metas. Contáctanos y solicita tu membresía.